マタニティ

フラダンスは妊娠中の運動に最適?マタニティフラの嬉しい効果!

マタニティフラ 効果

妊娠中の運動といえば、ウォーキングやマタニティビクス、マタニティスイミングなど色々ありますが、その中でも特にオススメしたいのが、フラダンス!

心地よいハワイアンミュージックに合わせて体を動かすフラダンスは、運動不足解消だけでなくストレス解消、リラックス効果なども期待できます。
さらにこの他にも妊婦さんに嬉しい効果が!

ということで今回は、妊婦さん向けのフラダンス・マタニティフラのメリットや始め方についてまとめてみました!

マタニティフラとは?

フラダンスといえば、ゆったりと優雅に踊る姿をイメージしますが、実はゆったりとした曲調のものからアップテンポで激しい曲など色々あります。

そんな中でもマタニティフラは、激しいステップや妊娠中に避けたい腰をひねる動き等を控えた妊婦向けのフラとなっています。

マタニティフラのメリットは?

マタニティフラには様々な効果があります。

運動不足解消・筋力強化

まずは、何と言っても運動不足の解消、そして筋力アップです。
フラの基本的な動作は膝を緩め軽く曲げて腰を落とし、腰を揺らしながらステップを踏むものです。
この動作が下半身や骨盤周りの筋力アップ骨盤の歪みの改善腰痛改善などに効果が期待できます。

さらにフラでは背筋を伸ばした状態を保ち、腕も大きく動かすため、肩や背中の筋力アップや、血行が良くなることで肩こりの改善にもつながると言われています。

リラックス効果・ストレス解消

フラで使用されるハワイアンミュージックはリラクゼーション効果が高言われています。

そんな心地よい音楽に合わせてゆったりと体を動かす事で、心身ともに緊張がほぐれ、とてもリラックスしてきます。
少しの時間、日常を忘れて音楽に身をゆだねているとストレスも和らいできますよ!

胎教になる

癒し効果の高いハワイアンミュージックは胎教にも最適です。
ママのお腹の中で揺られながら心地よい音楽に包まれて、赤ちゃんもきっとリラックスしてくれるはずです。

逆子が治る?

こちらについては医学的根拠はないのですが、マタニティフラの動きで逆子が治るという噂を耳にしました。
産婦人科医院でマタニティフラのクラスを持っているフラ教室の先生から聞いた所によると、マタニティフラに参加した逆子の妊婦さんのほとんどが、参加後に逆子が治っているそうです。

実際、私もずっと逆子だったのですがフラに参加した直後の検診では逆子が治っていました!
しかし、私が参加したのは自然に治ることも多い妊娠24週頃でしたので、フラが無くても治っていたかもしれませんが・・・
本当にフラの直後に治っていたので嬉しかったのも事実です♪

逆子に悩んでいる方は一度試してみる価値はアリかも?

マタニティフラはどこで習える?

では、マタニティフラはどこで習うことができるのでしょうか?
いくつかまとめてみました!

産婦人科医院・助産院

病院によってはマタニティフラのクラスを設けている所もあります。
その病院に通う妊婦さんのみ参加できるところがほとんどですが、中にはビジターとして参加できるところもあるようなので、ぜひお近くの病院をチェックしてみてください。

フィットネスクラブ・カルチャースクール

マタニティフラのプログラムがあるフィットネスクラブやカルチャースクールもあります。
病院で習えない人にはコチラがおススメです。

フラ教室

マタニティ向けのクラスを設けているフラ教室は少ないですが、妊婦さんの参加を受け入れている教室もあるようです。
ただしフラ教室の場合、数回のみや短期間のみの参加は難しいと思いますので、産後も続けていける人向けです。

マタニティフラを始める際の注意点

マタニティフラを始める際には注意点に注意しましょう。

  • 始めるのは安定期に入ってからにしましょう。
  • 安静指示や運動制限されている場合は控えましょう。
  • 最中に体調が悪くなったり、お腹が張ることがあればただちに中断し、回復しない場合は病院を受診しましょう。
  • 運動中はこまめに水分補給をしましょう。

おわりに

楽しく運動ができて、筋力アップや赤ちゃんへの胎教など嬉しい効果がたくさんのマタニティフラ、とってもおススメです!

これまでフラに触れたことがない人にとっては、なかなか参加するのに勇気がいるかもしれませんが、それはきっと他の妊婦さんも同じです。
思い切って是非この機会にチャレンジしてみては?

フラの魅力にハマったら産後も趣味として続けられますし、親子で楽しむ事もできますよ。

ぜひ楽しみながら体力作りをして出産にそなえましょう!

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